Schokodrink
Dieser Schokodrink schmeckt super lecker, hat viel Eiweiß und ist dazu noch vegan. Zutaten: 60 g Schoko-Porridge (alternativ Haferflocken) 150 ml Sojamilch 150 ml Wasser 1 gefrorene Banane 30 g...
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Ramen Suppe
Die Ramen Suppe überrennt gerade Deutschland. Doch jeder bekommt auch zuhaus eine tolle Version hin. Einfach nachkochen Zutaten: 2 Liter Gemüsebrühe 500 ml warmes Wasser mit 10-15 getrockneten...
View ArticleGong Bao
Gong Bao ist eins meiner absoluten Lieblingsgerichte. Ein muss für jeden der die asiatische Küche genauso mag wie ich ❤ Zutaten: 1 Blumenkohl Kopf 2 EL Speisestärke 2 EL Sojasoße 1 EL Öl 30 Minuten bei...
View ArticleZwetschgenkuchen
Jetzt zur Pflaumenzeit ist ein klassischer Blechkuchen eine prima Verwertungsmöglichkeit für diese super leckere Obst ❤ Zutaten: Teig: 1 Kg Pflaumen (entsteint) 300 g Weizen-Vollkornmehl 100 g...
View ArticlePudding Oats
Eine gesunde Frühstücksidee sind Pudding Oats. Nicht nur ideal für eine gesunde Mahlzeit, man füllt damit auch gleich das Verlangen nach etwas süßem ❤ Zutaten: 250 g Magerquark 210 ml Milch 220 ml...
View ArticleVerdauungsshake
Dieser Shake unterstützt dich dabei deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ist somit der ideale Drink für zwischendurch. ❤ Zutaten: 1 Banane 6 Blätter Chicorée 3 Pflaumen getrocknet 1 EL...
View ArticleUnverträglichkeiten
Da ich mich in letzter Zeit öfters aufgebläht fühle und regelmäßig leichte Wassereinlagerungen verspüre, habe ich mich noch mehr mit meinem Körper, meiner Ernährung und was dazu gehört beschäftigt....
View ArticleVeganer Caesar Salat
Ein Caesarsalat kann schnell eine Kalorienbombe sein. Diese vegane, gesunde Version enthält neben gesunden Fetten auch genügend Protein ❤ Zutaten: 2 Köpfe Romanasalat 100 ml Sojamilch 1 EL Dijonsenf...
View ArticleCheesecake Cupcakes
Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 30 g Porridge Bowl Basis 50 g Magerquark 50 g königer...
View ArticleTortilla | Skinny Breakfast Idee
Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 70 g Süßkartoffeln 1 Ei 1 Eiklar 30 g Paprika 40 g...
View ArticleLarb Salat – asiatisches Rezept
Dieser schnelle und einfache asiatische Salat rettet mir immer wieder aufs neue gefühlt das Leben da er schnell, einfach und super gesund ist ❤ Zutaten: 180 g veganes Sojahack (alt. Tofu Natur) 4...
View ArticleTofu Pudding | Skinny Breakfast Idee
Dieses Frühstück hat insgesamt unter 250 Kalorien und kann somit von jedem ohne schlechtes Gewissen zum Start in den Tag gegessen werden ❤ Zutaten: 30 g Himbeeren 5 g Kokosblütenzucker 1 TL Kokosöl 150...
View ArticleSchokokuchen
Dieser nach Weihnachten duftende Schokokuchen ist ein MUSS für jeden der gerne Schokoladenkuchen isst oder das Backen liebt ❤ Zutaten: 280 g Weizenvollkornmehl 200 ml Sprudel Gerolsteiner 120 ml Rapsöl...
View ArticleOne Pot Spaghetti Bolognese | VEGAN
Einfach alles in einen Topf und schon hat man die beste One Pot Spaghettis die an sich vorstellen kann ❤ Zutaten: 300 g Vollkorn Spaghetti 100g Tellerlinsen 100g rote Linsen 600 ml Gemüsebrühe 150 ml...
View ArticleSkinny Dinner | Zucchini Schiffchen
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 200 g Zucchini 100 g passierte Tomaten 100 g gehackte Tomaten 15 g Cashewmus 1 TL Senf 50 ml...
View ArticleSkinny Dinner | Nudel One Pot
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 50 g Dinkel-Vollkornnudeln 100 g Champignons 50 g Babyspinat 1 Knoblauchzehe 100 g Tomaten (fein...
View ArticleOrientalischer Linseneintopf
Dieses Skinny Dinner Gericht ist das ideale Essen für einen gesunden Start ins neue Jahr ❤ Zutaten: 60 g Lauch 80 g Karotte 100 g Blumenkohl 70 g Tomate 0,5 TL Currypulver 1 Messerspitze Koriander 0,5...
View ArticleSchoko Cups
Dieser gesunde Snack oder auch Nachtisch stillt dein Verlangen nach etwas Süßem mit etwas Gesundem ❤ Zutaten: 100 g Kakao-Nuss-Porridge 50 ml Wasser 3 Medjool Datteln 20 g Erdnussmus 30 g Erdnussmehl...
View ArticleLow Calorie Milchreis
Diese gesunde Variante von Milchreis hat immer Platz und schmeckt wie das Original ❤ Zutaten: 200 ml Milch 1 Eiklar 40 g Porridge Bowl Porridge 80 g Blumenkohl Je nach Bedarf Xylit und Zimt hinzufügen...
View Article3 gesunde Snacks für Faule
Diese 3 schnellen und vor allem gesunden Snacks sind ideal wenn man nicht viel Aufwand betreiben möchte und dennoch lust auf was Süßes hat ❤ Schokoladenpudding 70 g Xylit Kakao Drops 250 ml Milch 15 g...
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